CALENTAMIENTO DE FUNKY (PAULA LARA)

Aquí dejaré las fases para un calentamiento de funky, éste calentamiento durará 15' aproximadamente
1ªFase: MOVILIZACIÓN GENERAL(3-5')
En ésta fase tenemos que practicar un juego para preparar nuestro cuerpo. Éste juego podría ser el juego al que llamaremos 'Las Estatuas' consiste en improvisar alguna coreografía con una canción cualquiera (es necesario bailar moviendo todo el cuerpo desde la cabeza hasta los pies) y parar de bailar cuándo la música deje de sonar, quien se mueva estará eliminado.
2ªFase:ESTIRAMIENTOS(2')
En ésta fase tenemos que estirar y trabajar los músculos para evitar las lesiones que pueda ocasionar el hacer un deporte. Cada estiramiento debe durar como mínimo 10''
 3ªFase:MOVILDAD ARTICULAR(2') 
El siguiente paso es mover las articulaciones que más vas a utilizar en el deporte que vayas a realizar, en éste caso el baile.
1 Mover la cadera haciendo círculos durante unos 20'' aproximadamente
2 Mover las muñecas haciendo círculos hacia fuera y hacia dentro 10'' cada muñeca.
3 Mover los tobillos haciendo círculos igual que las muñecas hacia fuera y hacia dentro 10'' cada pie
4 Elevar la rodilla hasta la altura del ombligo y bajar la pierna, así consecutivamente 10 veces cada rodilla 
5 Mover los brazos en círculos hacia atrás durante 20'', así:                                             
4ªFase:AUMENTO DE PULSACIONES(3-5')

Coreografía con una canción movida como por ejemplo 'Bounce de Iggy Azalea' o 'Problem de Ariadna Grande'

En éste tipo de canciones y para aumentar las pulsaciones podemos dar varios saltos como por ejemplo: saltamos y cuando caemos al suelo nos quedamos con las rodillas flexionadas los brazos flexionados por el codo y con el puño hacia bajo y con la cabeza agachada. También podemos menear el tronco por ejemplo dar una vuelta con un pie 'clavado en el suelo' y con el otro rodando y mientras sacar el pecho hacia fuera y hacia dentro. Para acelerar las pulsaciones es mejor no pensar en los pasos que tienes que hacer, puedes improvisar una coreografía pensando sólo en que tienes que hacerlo fuerte y marcando los pasos.

5ªFase:EJERCICIOS ESPECÍFICOS (3')

En ésta última fase del calentamiento, pondré un video de un tipo de calentamiento, éste calentamiento es de hip hop pero tambien nos puede servir para funky, ya que es repetitivo y nos sirve porque con éstos pasos nos pueden servir de patrón para hacer muchos mas pasos para la coreografía.

http://youtu.be/OXs66q1uLPE